Die Welt war von Keto -Diät besessen. Die Essenz ist einfach: Die Ablehnung von Kohlenhydraten aus Gründen einer schlanken Figur. Keine Folgen und Einschränkungen mehr. Scheint dieser Vorschlag Ihnen nicht misstrauisch zu sein? Ja zu mir ja. Lassen Sie uns es herausfinden.
Was ist das?
Die niedrige Kohlenhydrat -Diät wird unter den Worten „Keto -Diät“ oder „ketogene Diät“ maskiert. Ein solches Leistungssystem impliziert eine Veränderung der Ernährung zugunsten von Fetten und Proteinen. Kohlenhydrate - unter einem strengen Verbot.
Hier sind Fette die Hauptergiequelle. Vorlieben für ungesättigte Fettsäuren: Walnüsse. Die zweite Existenzressource sind Proteine. Auf der Speisekarte stehen Fleischprodukte, Meeresfrüchte und Eier. Bereit! Es bleibt, das Gericht mit Gemüse zu würzen.
Wie funktioniert das?
Um Energie zu bekommen, verbrennt der Körper Glukosereserven. Wenn wir die Bestände an Kohlenhydraten einschränken, muss der Körper nach anderen Optionen suchen. Ketose wird eingeschaltet - ein Prozess, bei dem Fette verbraucht werden, um Energie zu produzieren. Dies ist die Aufgabe einer niedrigen Kohlenhydrat -Diät. Was passiert als nächstes? Beim Fettverfall werden Ketone gebildet. In großen Mengen vergiften diese Substanzen den Körper. Aber dazu später mehr.
Warum ist das notwendig?
Wenn Sie sich auf den Weg einer Diät einlassen, können Sie Schokolade, Brot und andere Kohlenhydratfreuden vergessen. Früchte - fraglich. Was bekommst du als Gegenleistung?
Schneller Gewichtsverlust
Eine Diät mit niedriger Kohlenhydrate ist für diejenigen geeignet, die hier und jetzt Gewicht verlieren möchten. Die Abstinenz von Süßigkeiten garantiert einen Verlust von mehr als fünf Kilogramm pro Monat. Darüber hinaus ist Ketos Ernährung so angeordnet, dass Sie keinen wilden Hunger erleben. Fügen Sie Training hinzu und freuen Sie sich über das Ergebnis.
Schutz vor Krankheiten
Es gibt Studien, die besagen, dass Keto -Diät die Symptome und Folgen von Herz -Kreislauf -Erkrankungen, Diabetes und Epilepsie erleichtert. Leider reicht die Forschung nicht aus, um eindeutige Schlussfolgerungen zu ziehen. Erinnerst du dich daran, dass die unabhängige Behandlung nur schlechter wird?
Warum ist das nicht notwendig?
Es gibt keine Einschränkungen und Konsequenzen nur in Märchen. Und Ketos Ernährung hat seine Nachteile.
Armes Brunnen
Sie müssen immer etwas opfern, besonders wenn Sie die Ernährung ändern. Während sich der Körper an eine neue Energiequelle anpasst, müssen Sie sich mit Lethargie und Problemen mit dem Darm ertragen.
Nichts bewiesen
Wissenschaftler schenken der Keto -Diät viel Aufmerksamkeit, aber das reicht nicht aus. Bisher bestätigen einige Studien, dass ein solches Leistungssystem den Körper schädigen kann, wenn Sie sich lange daran halten. Prognosen sind enttäuschend: Das Risiko einer Muskeldystrophie und die Bildung von Nierensteinen steigt.
Säurevergiftung
Beim Zersetzung von Fetten werden Säuren (Ketone) gebildet. Ein Zustand, bei dem der Ketone so hoch ist, dass der Körper vergiftet wird, wird genanntKetoazidose. Richtig, die Säurevergiftung beschleunigt sich schnell, 24 Stunden genug. Aber machen Sie sich wirklich Sorgen um Keto -Azidose, Menschen mit Diabetes brauchen - hier müssen sie ständig den Ketonenniveau kontrollieren.
Hier ist eine einfache Wahrheit, die Sie wahrscheinlich wissen: Es gibt keine magische universelle Diät, die allen zugeordnet ist. Wenn Sie eine Keto -Diät gewählt haben, befolgen Sie, wie viel Sie keine Kohlenhydrate mehr verwenden, und versuchen Sie, die Reaktionen des Körpers zu lesen. Ich möchte in die Anwendung auf jede Diät schreiben:"Bitte konsultieren Sie einen Arzt."